Il potere della luce UV e della vitamina D3

Pensavo di sapere tutto sulla vitamina D (e chi non la conosce?), ma mi sbagliavo. Intanto per cominciare c’è differenza fra la D2 e la D3, e poi non sapevo che agisse in sinergia con la vitamina K. Chissà poi se è davvero vero che  “…fra la fine degli anni Venti e i primi anni Trenta, una persona media assumeva 20 mg di vitamina D2 al giorno (N.B. : sarebbero 1.000.000 di U.I., una bella dose! N.d.R.) e gli ospedali si erano rapidamente svuotati. Nessuno si ammalava più. Gli ospedali stavano andando in bancarotta, insieme ai medici e alle case farmaceutiche…” 

Sarebbe troppo bello e troppo semplice! Però…  Però l’articolo è molto interessante, ed avanza anche una teoria molto plausibile riguardo al ruolo, essenziale e mai ben compreso, che la “vitamina” D svolgerebbe nell’organismo. Anche se non è una “vitamina”, ma un vero e proprio ormone… e già il fatto di chiamarla “vitamina” ha generato (e genera tuttora) una gran confusione. Leggete l’articolo, e che ognuno tragga la proprie conclusioni.

Personalmente mi sono messo a prendere il sole per 30 minuti al giorno, e sono anche corso a comperare la D3: l’ ho trovata a buon prezzo su   www.greensistem.it (http://www.greensistem.it/home-page/prodotti-chimici-integratori/vitamina-d3-brt-gr-100-100-000-ui.1.1.2.gp.5088.uw ) , 100 gr in polvere titolati a 100.000 U.I. al grammo a 33 € (prezzo luglio 2017), cioè 0,33 cents ogni 1.000 U.I.,  oppure su  www.biovea.com  ( https://www.biovea.com/it/product_detail.aspx?PID=2791&OS=244 ), 120 capsule da 5.000 U.I a capsula a 12,05 €, cioè 2 cents ogni 1.000 U.I. ( sempre prezzo luglio 2017), un bel po’ più cara ma in capsule più comode da prendere. La vitamina K invece l’ho trovata su www.supersmart.com (  http://www.supersmart.com/it–Vitamine–Complete-K–0708 ), una composizione di 3 diverse formulazioni di K, ad alto dosaggio, al costo di 37,53 € (meno eventuali sconti di fidelizzazione, si può arrivare fino a sconti del 35%) per 60 capsule. Su altri siti (per es. su Biovea.com) hanno costi superiori e dosaggi più bassi. In compenso la D3 su Supersmart costa più del doppio che su Biovea ( 18,77 € per 60 capsule da 5.000 U.I.).  Ma non fermatevi qui, se trovate qualcosa di meglio a prezzi migliori, fatemelo sapere, anche a me interessa risparmiare!

Che dosaggio assumere? Ognuno legga l’articolo e tragga le proprie conclusioni, in base al proprio stato di salute, alle proprie necessità e anche in base alla possibilità o meno di esporsi ogni giorno al sole.   Certo che le 1.000 U.I. di D3 e i 100 mcg di K al giorno per ogni kg di peso corporeo, come consigliato nell’articolo, sembrano un po’ abbondantucci… specialmente se si è già in discreta salute e se si prende anche un po’ di sole.  Metà dose, o anche meno durante l’estate, e un po’di più di metà dose durante i mesi bui?   Fate vobis.

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Il potere della luce UV e della vitamina D3_Nexus N 105